บำรุงสายตากับผักและก็ผลไม้

การปรับปรุง, บำรุงสายตา, วิตามินซี

การปรับปรุง, บำรุงสายตา, วิตามินซี

การปรับปรุงเทคโนโลยีต่างๆมีการใช้คอมพิวเตอร์สำหรับเพื่อการปฏิบัติงาน

เหตุเพราะในปัจจุบันมีโทรศัพท์เคลื่อนที่แบบสมาทร์โฟน ยิ่งทำให้พวกเรานั้นจำต้องใช้สายตาสำหรับการจองหน้าจอคอมหรือหน้าจอโทรศัพท์ตรงเวลา รวมทั้งคุณทราบหรือเปล่าว่าแสงสว่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์รวมทั้งจากโทรศัพท์มือถือนั้นมีอันตรายต่อสายตาของพวกเราอย่างมาก ดูได้จากเมื่อพวกเราจ้องมองหน้าจอคอมเป็นระยะเวลาที่ยาวนานจะมีผลให้พวกเราคิดว่า ปวดตามหาศาลด้วยเหตุนั้นพวกเราก็เลยจำต้องหมั่นดูแลแล้วก็บำรุงสายตาของพวกเราให้แข็งแรง และก็สิ่งที่พวกเราจำต้องศึกษาเป็น มีของกินจำพวกไหนบ้างที่มีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการบำรุงสายตาของพวกเรา

ที่นี้พวกเรามาดูกันเลยดีกว่าว่าของกินจำพวกใดที่มีสารอาหารที่สำคัญต่อดวงตาบ้าง

  1. ผักบุ้ง ผักที่ดีมีสาระ

ผักบุ้งเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามิน A วิตามิน C รวมทั้งเบต้า-แคโรทีน ที่มีส่วนสำคัญเป็นอย่างมากต่อการบำรุงสายตา คนไหนกันที่ถูกใจรับประทานผักบุ้งเสมอๆจะไม่ค่อยปวดตา แสบตา หรือมีลักษณะสายตาสั้นได้ แต่ว่าหากจะให้ดีก็จะต้องกินแบบลวกหรือต้มจะดีมากยิ่งกว่าการผัดผักบุ้งไฟแดงที่มีน้ำมันสูง แม้กระนั้นหากทานดิบๆได้จะเป็นประโยชน์สูงที่สุดเลย

  1. ตำลึง ผักที่ทุกคนละเลย

หากว่าตำลึงจะมองเป็นผักทั่วๆไปที่ขึ้นเองตามธรรมชาติ แต่ว่าก็มีคุณค่าทางของกินสูง ตำลึงจัดเป็นผักที่มีอนุภาคเบตาแคโรทีนยอดเยี่ยม ซึ่งสารตัวนี้มีบทบาทกรองแสงสว่างให้กับดวงตา และก็ช่วยคุ้มครองปกป้องเส้นใยของเลนส์ตาจากความเสื่อมโทรมที่ถูกแสงสว่างออกสิไดซ์ได้ เพราะฉะนั้นก็เลยช่วยคุ้มครองป้องกันการเกิดต้อได้อย่างดีเยี่ยม ทั้งยังยังเป็นสารต่อต้านขบวนการออกซิเดชัน ซึ่งลดความทรุดโทรมจากการที่สารอนุมูลอิสระทำลายอวัยวะภายในร่างกายได้อีกด้วย

  1. ฟักทอง ผักบำรุงสายตาชั้นยอดเยี่ยม

ฟักทองผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยบางครั้งอาจจะยังไม่เคยรู้ว่ามีคุณประโยชน์ที่ช่วยสำหรับการบำรุงสายตาของพวกเราด้วยหรอ ที่จริงแล้วฟักทองเป็นผักที่มีคุณประโยชน์มากมายก่ายกองที่มีวิตามินเอที่ช่วยสำหรับในการบำรุงสายตา บำรุงไต และก็ยังช่วยสร้างเซลล์ใหม่แทนที่เซลล์เก่าที่ตายไปแล้วได้อีกด้วย แล้วก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากมายๆด้วยเหมือนกัน

  1. แครอท สีสันน่าทาน

แครอทนับได้ว่าเป็นผักสีส้มที่มีสารเบต้าแคโรทีนเยอะที่สุด ไม่เพียงเท่านั้นในแครอทยังมีวิตามินและก็ธาตุต่างๆมากไม่น้อยเลยทีเดียวที่ช่วยสำหรับเพื่อการบำรุงผิวพรรณรวมทั้งบำรุงสายตาของพวกเราอีกด้วย

  1. มะม่วงสุก สีเหลืองน่าทาน

ในมะม่วงสุกจะอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามิน ซี วิตามินอี ธาตุฟอสฟอรัส ใยอาหาร ที่ช่วยสำหรับในการบำรุงสายตา ช่วยทำให้ผิวพรรณ บำรุงเหงือกและก็ฟัน ลดสิว รวมทั้งปกปิดริ้วรอยก่อนวัยได้อย่างยอดเยี่ยม

  1. มะละกอสุก เป็นประโยชน์มากเหลือเฟือ

การกินมะละกอสุกเสมอๆก็เลยช่วยทำให้ผิวพรรณดูดี ลดริ้วรอยก่อนวัย รวมทั้งที่สำคัญยังมีสาระสำหรับการบำรุงสายตาได้อย่างดีเยี่ยมมะละกอแสนอร่อยที่อุดมไปด้วยสารอาหารหลากจำพวก อีกทั้งวิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 แคลเซียม และก็เบต้าแคโรทีน อีกด้วย

กล่าวได้ว่าผลไม้ที่ได้กล่าวมาทั้งปวงนั้นล้วนคือผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างมาก หากจะให้ดีเยี่ยมที่สุดเป็นการพักสายตาทุก1-2ชั่วโมงพร้อมกันกับการกินผักและผลไม้ไปด้วยจะส่งผลดีที่สุด

Author: Heidi Ford